{"id":531,"date":"2026-10-11T20:34:01","date_gmt":"2026-10-11T18:34:01","guid":{"rendered":"https:\/\/zamir.pl\/?page_id=531"},"modified":"2026-10-11T21:48:02","modified_gmt":"2026-10-11T19:48:02","slug":"technika","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/zamir.pl\/?page_id=531","title":{"rendered":"TECHNIKA"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"360\" src=\"https:\/\/zamir.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Obraz-ChatGPT-11-paz-2026-21_51_39-900x360.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-601\" srcset=\"https:\/\/zamir.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Obraz-ChatGPT-11-paz-2026-21_51_39-900x360.png 900w, https:\/\/zamir.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Obraz-ChatGPT-11-paz-2026-21_51_39-500x200.png 500w, https:\/\/zamir.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Obraz-ChatGPT-11-paz-2026-21_51_39-600x240.png 600w, https:\/\/zamir.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Obraz-ChatGPT-11-paz-2026-21_51_39-768x307.png 768w, https:\/\/zamir.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Obraz-ChatGPT-11-paz-2026-21_51_39-1536x614.png 1536w, https:\/\/zamir.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Obraz-ChatGPT-11-paz-2026-21_51_39.png 1983w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Technika<\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Technika decyduje o jako\u015bci wykonania<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W gimnastyce sama si\u0142a, gibko\u015b\u0107 czy odwaga nie wystarcz\u0105. Najwa\u017cniejsze jest to, <strong>jak zawodnik wykonuje ruch<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Technika okre\u015bla:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ustawienie cia\u0142a,<\/li>\n\n\n\n<li>kolejno\u015b\u0107 dzia\u0142ania poszczeg\u00f3lnych segment\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>kierunek ruchu,<\/li>\n\n\n\n<li>rytm,<\/li>\n\n\n\n<li>moment odbicia,<\/li>\n\n\n\n<li>moment podporu,<\/li>\n\n\n\n<li>amplitud\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>kontrol\u0119 fazy lotu,<\/li>\n\n\n\n<li>przygotowanie do l\u0105dowania.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dobra technika sprawia, \u017ce ruch jest skuteczny, powtarzalny i mo\u017cliwy do dalszego rozwijania.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Najpierw mechanizm, potem trudno\u015b\u0107<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ka\u017cdy element powinien by\u0107 roz\u0142o\u017cony na jego najwa\u017cniejsze fazy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie uczymy jedynie ko\u0144cowego efektu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Analizujemy:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>POZYCJ\u0118 WYJ\u015aCIOW\u0104 \u2192 RUCH PRZYGOTOWAWCZY \u2192 FAZ\u0118 G\u0141\u00d3WN\u0104 \u2192 ZAKO\u0143CZENIE \u2192 L\u0104DOWANIE LUB PRZEJ\u015aCIE<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dzi\u0119ki temu trener mo\u017ce dok\u0142adnie okre\u015bli\u0107, w kt\u00f3rym miejscu technika zaczyna si\u0119 pogarsza\u0107.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Technika zaczyna si\u0119 od pozycji<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prawid\u0142owy ruch powstaje z prawid\u0142owej pozycji.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dlatego zwracamy uwag\u0119 mi\u0119dzy innymi na:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ustawienie g\u0142owy,<\/li>\n\n\n\n<li>prac\u0119 bark\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>u\u0142o\u017cenie ramion,<\/li>\n\n\n\n<li>napi\u0119cie tu\u0142owia,<\/li>\n\n\n\n<li>pozycj\u0119 miednicy,<\/li>\n\n\n\n<li>ustawienie n\u00f3g,<\/li>\n\n\n\n<li>prac\u0119 st\u00f3p,<\/li>\n\n\n\n<li>spos\u00f3b chwytu,<\/li>\n\n\n\n<li>kierunek wzroku.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">B\u0142\u0105d w pozycji wyj\u015bciowej cz\u0119sto powoduje problemy w kolejnych fazach elementu.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rytm i czas ruchu<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wiele element\u00f3w gimnastycznych nie wymaga wi\u0119kszej si\u0142y, lecz lepszego momentu dzia\u0142ania.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Liczy si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kiedy zawodnik przyspiesza,<\/li>\n\n\n\n<li>kiedy blokuje,<\/li>\n\n\n\n<li>kiedy odpycha,<\/li>\n\n\n\n<li>kiedy otwiera sylwetk\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>kiedy rozpoczyna obr\u00f3t,<\/li>\n\n\n\n<li>kiedy przygotowuje l\u0105dowanie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Technika to nie tylko pozycja.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To r\u00f3wnie\u017c <strong>czas wykonania ruchu<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Amplituda<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wymach, rozmach czy obr\u00f3t powinny osi\u0105ga\u0107 odpowiedni\u0105 amplitud\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zbyt ma\u0142a amplituda mo\u017ce uniemo\u017cliwi\u0107 wykonanie kolejnej fazy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zbyt du\u017ca, ale niekontrolowana, r\u00f3wnie\u017c nie jest celem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Szukamy amplitudy, kt\u00f3ra pozwala zachowa\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>rytm,<\/li>\n\n\n\n<li>napi\u0119cie,<\/li>\n\n\n\n<li>kontrol\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>w\u0142a\u015bciwy kierunek,<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u017cliwo\u015b\u0107 dalszej kontynuacji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kontrola sylwetki<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W gimnastyce szczeg\u00f3lne znaczenie ma umiej\u0119tno\u015b\u0107 utrzymywania i zmiany sylwetki w odpowiednim momencie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do podstawowych nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sylwetka zamkni\u0119ta,<\/li>\n\n\n\n<li>sylwetka otwarta,<\/li>\n\n\n\n<li>hollow,<\/li>\n\n\n\n<li>arch,<\/li>\n\n\n\n<li>pozycja skulona,<\/li>\n\n\n\n<li>pozycja \u0142amana,<\/li>\n\n\n\n<li>pozycja wyprostowana.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zawodnik powinien nie tylko zna\u0107 te pozycje, ale potrafi\u0107 szybko i \u015bwiadomie przechodzi\u0107 mi\u0119dzy nimi.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Technika podporu<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podp\u00f3r jest jednym z podstawowych mechanizm\u00f3w gimnastycznych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wymaga:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>aktywnej pracy obr\u0119czy barkowej,<\/li>\n\n\n\n<li>stabilnych \u0142okci,<\/li>\n\n\n\n<li>kontroli nadgarstk\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>w\u0142a\u015bciwego ustawienia tu\u0142owia,<\/li>\n\n\n\n<li>przenoszenia ci\u0119\u017caru cia\u0142a,<\/li>\n\n\n\n<li>zachowania napi\u0119cia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jako\u015b\u0107 podporu wp\u0142ywa na wiele element\u00f3w na \u0107wiczeniach wolnych, koniu z \u0142\u0119kami, por\u0119czach, skoku oraz w elementach przechodz\u0105cych przez stanie na r\u0119kach.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Technika zwisu i chwytu<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na dr\u0105\u017cku i k\u00f3\u0142kach kluczowa jest jako\u015b\u0107 zwisu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zawodnik musi kontrolowa\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>chwyt,<\/li>\n\n\n\n<li>u\u0142o\u017cenie nadgarstk\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>pozycj\u0119 bark\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>d\u0142ugo\u015b\u0107 cia\u0142a,<\/li>\n\n\n\n<li>napi\u0119cie tu\u0142owia,<\/li>\n\n\n\n<li>przej\u015bcie mi\u0119dzy aktywnym i rozlu\u017anionym zwisem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nieprawid\u0142owy chwyt lub niekontrolowany zwis mo\u017ce zak\u0142\u00f3ci\u0107 ca\u0142y dalszy ruch.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Technika odbicia<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Odbicie wyst\u0119puje w wielu elementach:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>na pod\u0142odze,<\/li>\n\n\n\n<li>w skoku,<\/li>\n\n\n\n<li>w akrobatyce,<\/li>\n\n\n\n<li>przy przerzutach,<\/li>\n\n\n\n<li>w przej\u015bciach do fazy lotu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W\u0142a\u015bciwe odbicie wymaga:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>odpowiedniego ustawienia cia\u0142a,<\/li>\n\n\n\n<li>aktywnej pracy st\u00f3p,<\/li>\n\n\n\n<li>wykorzystania n\u00f3g,<\/li>\n\n\n\n<li>zsynchronizowanej pracy ramion,<\/li>\n\n\n\n<li>zachowania w\u0142a\u015bciwego kierunku.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Odbicie powinno przekazywa\u0107 energi\u0119 do dalszej fazy, a nie j\u0105 zatrzymywa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Technika bloku<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W skoku i wielu elementach akrobatycznych bardzo wa\u017cny jest blok.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To szybka i aktywna reakcja podporowa, kt\u00f3ra pozwala zmieni\u0107 kierunek ruchu i uzyska\u0107 odpowiedni\u0105 faz\u0119 lotu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dobry blok wymaga:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>prostych i aktywnych ramion,<\/li>\n\n\n\n<li>stabilnych bark\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>w\u0142a\u015bciwego k\u0105ta wej\u015bcia,<\/li>\n\n\n\n<li>szybkiego odepchni\u0119cia,<\/li>\n\n\n\n<li>utrzymania napi\u0119cia ca\u0142ego cia\u0142a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Technika obrotu<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obr\u00f3t mo\u017ce odbywa\u0107 si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wok\u00f3\u0142 osi poprzecznej,<\/li>\n\n\n\n<li>wok\u00f3\u0142 osi pod\u0142u\u017cnej,<\/li>\n\n\n\n<li>wok\u00f3\u0142 osi przednio-tylnej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zawodnik powinien rozumie\u0107, sk\u0105d powstaje rotacja i jak j\u0105 kontrolowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie chcemy przypadkowego \u201eskr\u0119cania si\u0119\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obr\u00f3t powinien mie\u0107 okre\u015blony pocz\u0105tek, przebieg i zako\u0144czenie.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Technika l\u0105dowania<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Element nie ko\u0144czy si\u0119 w powietrzu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prawid\u0142owe l\u0105dowanie jest cz\u0119\u015bci\u0105 techniki.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zawodnik powinien:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>przygotowa\u0107 cia\u0142o przed kontaktem z pod\u0142o\u017cem,<\/li>\n\n\n\n<li>kontrolowa\u0107 ustawienie st\u00f3p,<\/li>\n\n\n\n<li>amortyzowa\u0107 l\u0105dowanie,<\/li>\n\n\n\n<li>utrzyma\u0107 o\u015b cia\u0142a,<\/li>\n\n\n\n<li>kontrolowa\u0107 kolana i miednic\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>zako\u0144czy\u0107 ruch stabilnie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">B\u0142\u0105d techniczny ma przyczyn\u0119<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie wystarczy powiedzie\u0107 zawodnikowi:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u201ezrobi\u0142e\u015b \u017ale\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trzeba okre\u015bli\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>co by\u0142o nieprawid\u0142owe,<\/li>\n\n\n\n<li>w kt\u00f3rej fazie wyst\u0105pi\u0142 b\u0142\u0105d,<\/li>\n\n\n\n<li>dlaczego si\u0119 pojawi\u0142,<\/li>\n\n\n\n<li>jaki mia\u0142 wp\u0142yw na dalszy ruch,<\/li>\n\n\n\n<li>jakie \u0107wiczenie pomo\u017ce go poprawi\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schemat pracy:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>B\u0141\u0104D \u2192 PRZYCZYNA \u2192 \u0106WICZENIE \u2192 PONOWNE WYKONANIE \u2192 OCENA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nie poprawiamy wszystkiego naraz<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podczas nauki trener powinien wybra\u0107 najwa\u017cniejszy b\u0142\u0105d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najpierw poprawiamy element, kt\u00f3ry najbardziej wp\u0142ywa na dalszy ruch.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dopiero p\u00f3\u017aniej przechodzimy do kolejnych szczeg\u00f3\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zbyt wiele informacji jednocze\u015bnie utrudnia zawodnikowi skuteczn\u0105 zmian\u0119 techniki.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wskaz\u00f3wki techniczne powinny by\u0107 kr\u00f3tkie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dobra wskaz\u00f3wka trenerska jest:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>konkretna,<\/li>\n\n\n\n<li>zrozumia\u0142a,<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0105zana z jedn\u0105 faz\u0105 ruchu,<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u017cliwa do zastosowania natychmiast.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zamiast d\u0142ugiego opisu podczas pr\u00f3by lepiej u\u017cywa\u0107 kr\u00f3tkich komunikat\u00f3w, kt\u00f3re zawodnik potrafi szybko przetworzy\u0107.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Analiza wideo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nagranie pomaga zobaczy\u0107 szczeg\u00f3\u0142y, kt\u00f3rych nie zawsze mo\u017cna dok\u0142adnie oceni\u0107 podczas szybkiego ruchu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Analizujemy:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>OBSERWACJ\u0118 \u2192 FAZ\u0118 \u2192 POWTARZAJ\u0104CY SI\u0118 WZORZEC \u2192 PRAWDOPODOBN\u0104 PRZYCZYN\u0118 \u2192 SKUTEK \u2192 KOREKT\u0118<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie oceniamy pojedynczej klatki w oderwaniu od ca\u0142ego ruchu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najwa\u017cniejsze jest znalezienie powtarzaj\u0105cego si\u0119 problemu.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Technika musi by\u0107 powtarzalna<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Element wykonany poprawnie jeden raz nie oznacza jeszcze opanowanej techniki.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Szukamy wykonania, kt\u00f3re jest:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kontrolowane,<\/li>\n\n\n\n<li>powtarzalne,<\/li>\n\n\n\n<li>wykonywane w podobnym rytmie,<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u017cliwe do wykonania bez nadmiernej pomocy,<\/li>\n\n\n\n<li>zachowane w po\u0142\u0105czeniach.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dopiero wtedy technika staje si\u0119 stabilnym nawykiem.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Technika a progresja<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ka\u017cdy nast\u0119pny element powinien wynika\u0107 z poprzedniego.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u017celi w prostszym wariancie pojawia si\u0119 b\u0142\u0105d, zwi\u0119kszenie trudno\u015bci najcz\u0119\u015bciej tylko go pog\u0142\u0119bia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dlatego obowi\u0105zuje zasada:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>najpierw popraw mechanizm, p\u00f3\u017aniej zwi\u0119ksz trudno\u015b\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Nasza zasada techniczna<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Nie pytamy tylko: \u201eCzy zawodnik wykona\u0142 element?\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pytamy:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u201eJak go wykona\u0142, dlaczego go wykona\u0142 i czy potrafi zrobi\u0107 to ponownie?\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dobra technika tworzy fundament dalszego rozwoju.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>POZYCJA \u2192 RYTM \u2192 MECHANIZM \u2192 KONTROLA \u2192 POWTARZALNO\u015a\u0106 \u2192 ELEMENT \u2192 PO\u0141\u0104CZENIE<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Technika Technika decyduje o jako\u015bci wykonania W gimnastyce sama si\u0142a, gibko\u015b\u0107 czy odwaga nie wystarcz\u0105. Najwa\u017cniejsze jest to, jak zawodnik wykonuje ruch. Technika okre\u015bla: Dobra technika sprawia, \u017ce ruch jest skuteczny, powtarzalny i mo\u017cliwy do dalszego rozwijania. Najpierw mechanizm, potem trudno\u015b\u0107 Ka\u017cdy element powinien by\u0107 roz\u0142o\u017cony na jego najwa\u017cniejsze fazy. Nie uczymy jedynie ko\u0144cowego efektu. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-531","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zamir.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/531","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zamir.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/zamir.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zamir.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zamir.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=531"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zamir.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/531\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":602,"href":"https:\/\/zamir.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/531\/revisions\/602"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zamir.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=531"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}