{"id":536,"date":"2026-10-11T20:38:02","date_gmt":"2026-10-11T18:38:02","guid":{"rendered":"https:\/\/zamir.pl\/?page_id=536"},"modified":"2026-10-11T21:46:34","modified_gmt":"2026-10-11T19:46:34","slug":"doswiadczenie","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/zamir.pl\/?page_id=536","title":{"rendered":"DO\u015aWIADCZENIE"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Artur Zamirski<\/h2>\n\n\n\n

Nazywam si\u0119 Artur Zamirski<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Na sali gimnastycznej sp\u0119dzi\u0142em ponad 44 lata<\/strong>. Trenerem jestem od 30 lat<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

W tym czasie prowadzi\u0142em setki sportowc\u00f3w \u2014 od dzieci, kt\u00f3re dopiero uczy\u0142y si\u0119, jak wej\u015b\u0107 na przyrz\u0105d, po zawodnik\u00f3w startuj\u0105cych na zawodach.<\/p>\n\n\n\n

Niezale\u017cnie od poziomu zaawansowania, przez wszystkie te lata wraca\u0142o do mnie jedno pytanie:<\/p>\n\n\n\n

Jak w ograniczonym czasie treningu przygotowa\u0107 cia\u0142o sportowca tak, aby bezpiecznie, \u015bwiadomie i stabilnie radzi\u0142o sobie z elementami o coraz wi\u0119kszej trudno\u015bci?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Metodyka, kt\u00f3r\u0105 stosuj\u0119, jest odpowiedzi\u0105 na to pytanie.<\/p>\n\n\n\n

Nie powsta\u0142a przy biurku.<\/p>\n\n\n\n

Powsta\u0142a na sali gimnastycznej \u2014 w codziennej pracy z zawodnikami, w obserwacji, poprawianiu b\u0142\u0119d\u00f3w, szukaniu lepszych rozwi\u0105za\u0144 i sprawdzaniu ich w praktyce.<\/p>\n\n\n\n

Ka\u017cdy jej element musia\u0142 przej\u015b\u0107 pr\u00f3b\u0119 treningu, zanim uzna\u0142em go za skuteczny.<\/p>\n\n\n\n

Nie przekazuj\u0119 gotowego szablonu, poniewa\u017c taki szablon cz\u0119sto rozpada si\u0119 przy pierwszym kontakcie z realn\u0105 grup\u0105. Przekazuj\u0119 spos\u00f3b my\u015blenia \u2014 taki, kt\u00f3ry pozwala podejmowa\u0107 dobre decyzje niezale\u017cnie od sk\u0142adu grupy, warunk\u00f3w sali czy poziomu przygotowania zawodnik\u00f3w.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Do\u015bwiadczenie to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c liczba lat<\/h2>\n\n\n\n

Lata pracy s\u0105 wa\u017cne, ale same w sobie nie wystarcz\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Do\u015bwiadczenie trenerskie buduje si\u0119 wtedy, gdy trener potrafi obserwowa\u0107, analizowa\u0107 i wyci\u0105ga\u0107 wnioski.<\/p>\n\n\n\n

Ka\u017cdy trening dostarcza informacji:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • kt\u00f3re \u0107wiczenie dzia\u0142a,<\/li>\n\n\n\n
  • kt\u00f3re nie przynosi oczekiwanego efektu,<\/li>\n\n\n\n
  • gdzie zawodnik traci kontrol\u0119,<\/li>\n\n\n\n
  • kiedy nale\u017cy zwi\u0119kszy\u0107 trudno\u015b\u0107,<\/li>\n\n\n\n
  • kiedy trzeba wr\u00f3ci\u0107 do podstaw,<\/li>\n\n\n\n
  • kt\u00f3ry b\u0142\u0105d jest najwa\u017cniejszy,<\/li>\n\n\n\n
  • czego naprawd\u0119 brakuje zawodnikowi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Dlatego do\u015bwiadczenie nie jest zbiorem gotowych odpowiedzi.<\/p>\n\n\n\n

    Jest zdolno\u015bci\u0105 do podejmowania w\u0142a\u015bciwych decyzji.<\/p>\n\n\n\n

    \n\n\n\n

    Obserwacja przed decyzj\u0105<\/h2>\n\n\n\n

    Pierwszym zadaniem trenera jest obserwacja.<\/p>\n\n\n\n

    Nie interesuje mnie wy\u0142\u0105cznie to, czy zawodnik wykona\u0142 element.<\/p>\n\n\n\n

    Patrz\u0119 przede wszystkim:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • jak rozpocz\u0105\u0142 ruch,<\/li>\n\n\n\n
    • jak ustawi\u0142 cia\u0142o,<\/li>\n\n\n\n
    • czy zachowa\u0142 napi\u0119cie,<\/li>\n\n\n\n
    • jak pracowa\u0142y barki,<\/li>\n\n\n\n
    • jak porusza\u0142a si\u0119 miednica,<\/li>\n\n\n\n
    • jaki by\u0142 rytm,<\/li>\n\n\n\n
    • kiedy pojawi\u0142 si\u0119 b\u0142\u0105d,<\/li>\n\n\n\n
    • co wydarzy\u0142o si\u0119 po b\u0142\u0119dzie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Dopiero wtedy mo\u017cna w\u0142a\u015bciwie okre\u015bli\u0107 problem.<\/p>\n\n\n\n

      \n\n\n\n

      Ten sam b\u0142\u0105d mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne przyczyny<\/h2>\n\n\n\n

      Dw\u00f3ch zawodnik\u00f3w mo\u017ce pope\u0142nia\u0107 podobny b\u0142\u0105d, ale jego przyczyna mo\u017ce by\u0107 ca\u0142kowicie inna.<\/p>\n\n\n\n

      Problem mo\u017ce wynika\u0107 z:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • niew\u0142a\u015bciwej techniki,<\/li>\n\n\n\n
      • braku si\u0142y,<\/li>\n\n\n\n
      • ograniczonej gibko\u015bci,<\/li>\n\n\n\n
      • niewystarczaj\u0105cej mobilno\u015bci,<\/li>\n\n\n\n
      • s\u0142abej koordynacji,<\/li>\n\n\n\n
      • braku rytmu,<\/li>\n\n\n\n
      • niew\u0142a\u015bciwej pozycji wyj\u015bciowej,<\/li>\n\n\n\n
      • problemu z orientacj\u0105 przestrzenn\u0105,<\/li>\n\n\n\n
      • niewystarczaj\u0105cego przygotowania bazowego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Dlatego nie stosuj\u0119 jednego rozwi\u0105zania dla wszystkich.<\/p>\n\n\n\n

        Najpierw trzeba znale\u017a\u0107 przyczyn\u0119<\/strong>, a dopiero potem dobra\u0107 \u0107wiczenie.<\/p>\n\n\n\n

        \n\n\n\n

        Do\u015bwiadczenie w doborze \u0107wicze\u0144<\/h2>\n\n\n\n

        Najtrudniejsze \u0107wiczenie nie zawsze jest najlepszym \u0107wiczeniem.<\/p>\n\n\n\n

        Cz\u0119sto najwi\u0119kszy post\u0119p daje zadanie prostsze, ale bardzo dok\u0142adnie dopasowane do aktualnego problemu zawodnika.<\/p>\n\n\n\n

        Dob\u00f3r \u0107wiczenia powinien wynika\u0107 z pytania:<\/p>\n\n\n\n

        Co chc\u0119 tym \u0107wiczeniem poprawi\u0107?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Je\u017celi trener zna odpowied\u017a na to pytanie, trening przestaje by\u0107 przypadkowym zestawem zada\u0144.<\/p>\n\n\n\n

        Ka\u017cde \u0107wiczenie zaczyna mie\u0107 okre\u015blon\u0105 funkcj\u0119.<\/p>\n\n\n\n

        \n\n\n\n

        Nie ucz\u0119 trudno\u015bci \u2014 buduj\u0119 gotowo\u015b\u0107<\/h2>\n\n\n\n

        W gimnastyce bardzo \u0142atwo pomyli\u0107 progres z trudno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n

        To, \u017ce zawodnik potrafi wykona\u0107 trudniejszy element raz, nie oznacza jeszcze, \u017ce jest do niego przygotowany.<\/p>\n\n\n\n

        Dlatego oceniam:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • jako\u015b\u0107 wykonania,<\/li>\n\n\n\n
        • powtarzalno\u015b\u0107,<\/li>\n\n\n\n
        • samodzielno\u015b\u0107,<\/li>\n\n\n\n
        • kontrol\u0119 ruchu,<\/li>\n\n\n\n
        • przygotowanie fizyczne,<\/li>\n\n\n\n
        • przygotowanie techniczne,<\/li>\n\n\n\n
        • bezpiecze\u0144stwo,<\/li>\n\n\n\n
        • mo\u017cliwo\u015b\u0107 po\u0142\u0105czenia elementu z innymi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Dopiero wtedy podejmuj\u0119 decyzj\u0119 o kolejnym etapie.<\/p>\n\n\n\n

          \n\n\n\n

          Cofni\u0119cie si\u0119 jest cz\u0119\u015bci\u0105 progresji<\/h2>\n\n\n\n

          Je\u017celi element przestaje by\u0107 kontrolowany, nie zawsze trzeba pr\u00f3bowa\u0107 go wi\u0119cej.<\/p>\n\n\n\n

          Czasami trzeba zrobi\u0107 co\u015b odwrotnego.<\/p>\n\n\n\n

          Cofn\u0105\u0107 zawodnika do prostszego etapu i znale\u017a\u0107 moment, w kt\u00f3rym technika zaczyna si\u0119 rozpada\u0107.<\/p>\n\n\n\n

          To w\u0142a\u015bnie tam znajduje si\u0119 prawdziwy problem.<\/p>\n\n\n\n

          Dlatego regresja nie jest pora\u017ck\u0105.<\/p>\n\n\n\n

          Jest narz\u0119dziem diagnostycznym.<\/p>\n\n\n\n

          \n\n\n\n

          Do\u015bwiadczenie w korekcji<\/h2>\n\n\n\n

          Nie pr\u00f3buj\u0119 poprawia\u0107 wszystkiego jednocze\u015bnie.<\/p>\n\n\n\n

          Najpierw szukam b\u0142\u0119du, kt\u00f3ry najbardziej wp\u0142ywa na ca\u0142y ruch.<\/p>\n\n\n\n

          Schemat jest prosty:<\/p>\n\n\n\n

          OBSERWACJA \u2192 B\u0141\u0104D \u2192 PRZYCZYNA \u2192 \u0106WICZENIE \u2192 PONOWNA PR\u00d3BA \u2192 OCENA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          Je\u017celi poprawimy g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0119, cz\u0119sto kilka pozosta\u0142ych b\u0142\u0119d\u00f3w znika samoistnie.<\/p>\n\n\n\n

          \n\n\n\n

          Do\u015bwiadczenie w pracy z grup\u0105<\/h2>\n\n\n\n

          Praca z jednym zawodnikiem i praca z grup\u0105 to dwa r\u00f3\u017cne zadania.<\/p>\n\n\n\n

          W grupie trener musi jednocze\u015bnie kontrolowa\u0107:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • poziom zawodnik\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n
          • bezpiecze\u0144stwo,<\/li>\n\n\n\n
          • organizacj\u0119,<\/li>\n\n\n\n
          • kolejno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144,<\/li>\n\n\n\n
          • wykorzystanie przyrz\u0105d\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n
          • czas pracy,<\/li>\n\n\n\n
          • tempo treningu,<\/li>\n\n\n\n
          • r\u00f3\u017cne poziomy zaawansowania.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Dlatego system szkolenia musi by\u0107 elastyczny.<\/p>\n\n\n\n

            Gotowy szablon bardzo szybko przestaje dzia\u0142a\u0107.<\/p>\n\n\n\n

            Potrzebny jest system podejmowania decyzji<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            \n\n\n\n

            Warunki sali te\u017c maj\u0105 znaczenie<\/h2>\n\n\n\n

            Nie ka\u017cda sala posiada takie same mo\u017cliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

            Zmieniaj\u0105 si\u0119:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • przyrz\u0105dy,<\/li>\n\n\n\n
            • liczba stanowisk,<\/li>\n\n\n\n
            • wielko\u015b\u0107 przestrzeni,<\/li>\n\n\n\n
            • dost\u0119p do odskoczni,<\/li>\n\n\n\n
            • trampolin,<\/li>\n\n\n\n
            • pas\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n
            • materacy,<\/li>\n\n\n\n
            • asekuracji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Dobry system szkolenia powinien dzia\u0142a\u0107 r\u00f3wnie\u017c wtedy, gdy warunki nie s\u0105 idealne.<\/p>\n\n\n\n

              Dlatego wa\u017cniejsza od konkretnego \u0107wiczenia jest znajomo\u015b\u0107 jego celu i mechanizmu.<\/p>\n\n\n\n

              Je\u017celi wiem, czego chc\u0119 nauczy\u0107, mog\u0119 znale\u017a\u0107 inne narz\u0119dzie do osi\u0105gni\u0119cia tego samego celu.<\/p>\n\n\n\n

              \n\n\n\n

              Do\u015bwiadczenie w budowaniu zawodnika<\/h2>\n\n\n\n

              Nie patrz\u0119 tylko na pojedynczy element.<\/p>\n\n\n\n

              Patrz\u0119 na zawodnika jako ca\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

              Interesuje mnie:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • co ju\u017c potrafi,<\/li>\n\n\n\n
              • czego jeszcze nie potrafi,<\/li>\n\n\n\n
              • kt\u00f3re elementy s\u0105 stabilne,<\/li>\n\n\n\n
              • kt\u00f3re s\u0105 przypadkowe,<\/li>\n\n\n\n
              • jakie ma mocne strony,<\/li>\n\n\n\n
              • co ogranicza jego rozw\u00f3j,<\/li>\n\n\n\n
              • gdzie jest najwi\u0119kszy potencja\u0142.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                Dzi\u0119ki temu mo\u017cna budowa\u0107 szkolenie w logicznej kolejno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

                \n\n\n\n

                Od podstaw do uk\u0142adu<\/h2>\n\n\n\n

                Do\u015bwiadczenie pokazuje, \u017ce pojedynczy element to tylko jeden etap.<\/p>\n\n\n\n

                Pe\u0142ny proces wygl\u0105da inaczej:<\/p>\n\n\n\n

                PRZYGOTOWANIE \u2192 FUNDAMENT \u2192 ELEMENT \u2192 POWTARZALNO\u015a\u0106 \u2192 PO\u0141\u0104CZENIE \u2192 UK\u0141AD \u2192 START<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                Ka\u017cdy z tych poziom\u00f3w wymaga osobnej pracy.<\/p>\n\n\n\n

                Element poprawny w pojedynczej pr\u00f3bie mo\u017ce wygl\u0105da\u0107 zupe\u0142nie inaczej:<\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • po innym elemencie,<\/li>\n\n\n\n
                • pod koniec uk\u0142adu,<\/li>\n\n\n\n
                • przy zm\u0119czeniu,<\/li>\n\n\n\n
                • podczas zawod\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  Dlatego stabilno\u015b\u0107 budujemy stopniowo.<\/p>\n\n\n\n

                  \n\n\n\n

                  Wiedza musi dzia\u0142a\u0107 w praktyce<\/h2>\n\n\n\n

                  Przez ponad cztery dekady na sali nauczy\u0142em si\u0119 jednej rzeczy:<\/p>\n\n\n\n

                  najlepsza teoria to taka, kt\u00f3ra pomaga trenerowi podj\u0105\u0107 dobr\u0105 decyzj\u0119 podczas realnego treningu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  Dlatego ca\u0142y system opieram na po\u0142\u0105czeniu:<\/p>\n\n\n\n

                  WIEDZY \u2192 PRAKTYKI \u2192 OBSERWACJI \u2192 ANALIZY \u2192 KOREKTY<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  Wiedza pokazuje mo\u017cliw\u0105 drog\u0119.<\/p>\n\n\n\n

                  Praktyka j\u0105 sprawdza.<\/p>\n\n\n\n

                  Obserwacja pokazuje problem.<\/p>\n\n\n\n

                  Analiza pomaga znale\u017a\u0107 przyczyn\u0119.<\/p>\n\n\n\n

                  Korekta prowadzi do kolejnej pr\u00f3by.<\/p>\n\n\n\n

                  \n\n\n\n

                  Do\u015bwiadczenie wspierane danymi<\/h2>\n\n\n\n

                  Dzisiaj mo\u017cemy dodatkowo wykorzystywa\u0107 narz\u0119dzia, kt\u00f3rych wcze\u015bniej trenerzy nie mieli.<\/p>\n\n\n\n

                  S\u0105 to mi\u0119dzy innymi:<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  • nagrania wideo,<\/li>\n\n\n\n
                  • karty zawodnik\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n
                  • testy sprawno\u015bci,<\/li>\n\n\n\n
                  • historia trening\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n
                  • ocena element\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n
                  • zapis progresji,<\/li>\n\n\n\n
                  • analiza powtarzalno\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                    Dane nie zast\u0119puj\u0105 do\u015bwiadczenia trenera.<\/p>\n\n\n\n

                    Pomagaj\u0105 jednak lepiej je wykorzysta\u0107.<\/p>\n\n\n\n

                    \n\n\n\n

                    Moja filozofia<\/h1>\n\n\n\n

                    Przez lata pracy przesta\u0142em szuka\u0107 jednego idealnego zestawu \u0107wicze\u0144.<\/p>\n\n\n\n

                    Zamiast tego zbudowa\u0142em spos\u00f3b my\u015blenia.<\/p>\n\n\n\n

                    Najpierw obserwuj.
                    Potem znajd\u017a przyczyn\u0119.
                    Dobierz w\u0142a\u015bciwe \u0107wiczenie.
                    Sprawd\u017a efekt.
                    Dopiero wtedy przejd\u017a dalej.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                    Nie chodzi o to, \u017ceby zawodnik wykonywa\u0142 jak najwi\u0119cej trudnych element\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

                    Chodzi o to, \u017ceby by\u0142 do nich naprawd\u0119 przygotowany.<\/p>\n\n\n\n

                    DO\u015aWIADCZENIE \u2192 OBSERWACJA \u2192 ANALIZA \u2192 DECYZJA \u2192 PROGRESJA<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Artur Zamirski Nazywam si\u0119 Artur Zamirski. Na sali gimnastycznej sp\u0119dzi\u0142em ponad 44 lata. Trenerem jestem od 30 lat. W tym czasie prowadzi\u0142em setki sportowc\u00f3w \u2014 od dzieci, kt\u00f3re dopiero uczy\u0142y si\u0119, jak wej\u015b\u0107 na przyrz\u0105d, po zawodnik\u00f3w startuj\u0105cych na zawodach. Niezale\u017cnie od poziomu zaawansowania, przez wszystkie te lata wraca\u0142o do mnie jedno pytanie: Jak w […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-536","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zamir.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/536","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zamir.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/zamir.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zamir.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zamir.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=536"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zamir.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/536\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":598,"href":"https:\/\/zamir.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/536\/revisions\/598"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zamir.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=536"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}