{"id":587,"date":"2026-10-11T21:24:23","date_gmt":"2026-10-11T19:24:23","guid":{"rendered":"https:\/\/zamir.pl\/?page_id=587"},"modified":"2026-10-11T21:24:23","modified_gmt":"2026-10-11T19:24:23","slug":"technika-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/zamir.pl\/?page_id=587","title":{"rendered":"TECHNIKA"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Technika<\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Technika to spos\u00f3b wykonania ruchu<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W gimnastyce nie wystarczy wykona\u0107 element.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najwa\u017cniejsze jest <strong>jak<\/strong> zosta\u0142 wykonany.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Technika decyduje o jako\u015bci, powtarzalno\u015bci i mo\u017cliwo\u015bci dalszego rozwoju zawodnika. Dobrze opanowany ruch jest bardziej ekonomiczny, czytelny i \u0142atwiejszy do po\u0142\u0105czenia z kolejnymi elementami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dlatego obowi\u0105zuje zasada:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>NAJPIERW MECHANIZM \u2192 POTEM TRUDNO\u015a\u0106<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ka\u017cdy element ma swoj\u0105 struktur\u0119<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Element gimnastyczny nie jest jednym ruchem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sk\u0142ada si\u0119 z kolejnych faz:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>POZYCJA WYJ\u015aCIOWA \u2192 PRZYGOTOWANIE \u2192 FAZA G\u0141\u00d3WNA \u2192 ZAKO\u0143CZENIE \u2192 PRZEJ\u015aCIE LUB L\u0104DOWANIE<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u017celi zawodnik pope\u0142nia b\u0142\u0105d, trzeba ustali\u0107, w kt\u00f3rej fazie si\u0119 on pojawi\u0142.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dopiero wtedy mo\u017cna skutecznie poprawi\u0107 technik\u0119.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Technika zaczyna si\u0119 od pozycji<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prawid\u0142owe wykonanie bardzo cz\u0119sto zale\u017cy od dobrej pozycji wyj\u015bciowej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kontrolujemy mi\u0119dzy innymi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ustawienie g\u0142owy,<\/li>\n\n\n\n<li>prac\u0119 bark\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>po\u0142o\u017cenie ramion,<\/li>\n\n\n\n<li>napi\u0119cie tu\u0142owia,<\/li>\n\n\n\n<li>ustawienie miednicy,<\/li>\n\n\n\n<li>prac\u0119 n\u00f3g,<\/li>\n\n\n\n<li>ustawienie st\u00f3p,<\/li>\n\n\n\n<li>spos\u00f3b chwytu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">B\u0142\u0105d na pocz\u0105tku ruchu cz\u0119sto powoduje kolejne problemy w dalszej cz\u0119\u015bci elementu.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sylwetka<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zawodnik powinien \u015bwiadomie kontrolowa\u0107 podstawowe pozycje cia\u0142a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wyprostowan\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>skulon\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0142aman\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>hollow,<\/li>\n\n\n\n<li>arch,<\/li>\n\n\n\n<li>pozycje podporowe,<\/li>\n\n\n\n<li>zwisy,<\/li>\n\n\n\n<li>stanie na r\u0119kach.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najwa\u017cniejsza jest nie tylko umiej\u0119tno\u015b\u0107 przyj\u0119cia pozycji, ale tak\u017ce p\u0142ynnego przechodzenia z jednej sylwetki do drugiej.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rytm<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Technika to nie tylko ustawienie cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To r\u00f3wnie\u017c odpowiedni <strong>czas dzia\u0142ania<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zawodnik musi wiedzie\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kiedy przyspieszy\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>kiedy odpycha\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li>kiedy otworzy\u0107 sylwetk\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>kiedy rozpocz\u0105\u0107 obr\u00f3t,<\/li>\n\n\n\n<li>kiedy zmieni\u0107 chwyt,<\/li>\n\n\n\n<li>kiedy przygotowa\u0107 l\u0105dowanie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W wielu elementach w\u0142a\u015bciwy rytm jest wa\u017cniejszy ni\u017c dodatkowa si\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Amplituda<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ruch powinien osi\u0105ga\u0107 odpowiedni zakres.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dotyczy to szczeg\u00f3lnie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zamach\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>rozmach\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>k\u00f3\u0142,<\/li>\n\n\n\n<li>wielkich obrot\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>element\u00f3w lotnych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zbyt ma\u0142a amplituda ogranicza dalszy rozw\u00f3j.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zbyt du\u017ca, ale niekontrolowana, r\u00f3wnie\u017c nie daje dobrej techniki.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Celem jest amplituda, kt\u00f3ra pozwala zachowa\u0107 rytm i kontrol\u0119.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Podp\u00f3r<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prawid\u0142owy podp\u00f3r jest jednym z najwa\u017cniejszych mechanizm\u00f3w gimnastycznych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wymaga:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>aktywnych bark\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>prostych ramion,<\/li>\n\n\n\n<li>stabilnych \u0142okci,<\/li>\n\n\n\n<li>kontroli nadgarstk\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>napi\u0119tego tu\u0142owia,<\/li>\n\n\n\n<li>prawid\u0142owego przenoszenia ci\u0119\u017caru.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jako\u015b\u0107 podporu wp\u0142ywa na technik\u0119 wielu element\u00f3w na wolnych \u0107wiczeniach, koniu z \u0142\u0119kami, por\u0119czach, k\u00f3\u0142kach i w skoku.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zwis i chwyt<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na dr\u0105\u017cku i k\u00f3\u0142kach podstaw\u0105 jest prawid\u0142owy zwis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kontrolujemy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>chwyt,<\/li>\n\n\n\n<li>nadgarstki,<\/li>\n\n\n\n<li>barki,<\/li>\n\n\n\n<li>ustawienie tu\u0142owia,<\/li>\n\n\n\n<li>napi\u0119cie ca\u0142ego cia\u0142a,<\/li>\n\n\n\n<li>przej\u015bcie do zamachu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pewny chwyt i w\u0142a\u015bciwy zwis tworz\u0105 baz\u0119 dla p\u00f3\u017aniejszych obrot\u00f3w, przechwyt\u00f3w i element\u00f3w lotnych.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Odbicie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Odbicie wyst\u0119puje w wielu elementach gimnastycznych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jego jako\u015b\u0107 zale\u017cy od:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ustawienia cia\u0142a,<\/li>\n\n\n\n<li>pracy n\u00f3g,<\/li>\n\n\n\n<li>aktywnej pracy st\u00f3p,<\/li>\n\n\n\n<li>synchronizacji ramion,<\/li>\n\n\n\n<li>w\u0142a\u015bciwego kierunku ruchu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dobre odbicie powinno przekazywa\u0107 energi\u0119 do nast\u0119pnej fazy elementu.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Blok<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Blok jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cny w skoku i akrobatyce.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Polega na szybkim i aktywnym odepchni\u0119ciu przez podp\u00f3r.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wymaga:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>prostych ramion,<\/li>\n\n\n\n<li>aktywnych bark\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>w\u0142a\u015bciwego k\u0105ta wej\u015bcia,<\/li>\n\n\n\n<li>napi\u0119cia ca\u0142ego cia\u0142a,<\/li>\n\n\n\n<li>szybkiej reakcji podporowej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dobry blok pozwala uzyska\u0107 odpowiedni\u0105 wysoko\u015b\u0107 i kierunek dalszego ruchu.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rotacja<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zawodnik powinien rozumie\u0107, jak powstaje obr\u00f3t.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rotacja mo\u017ce odbywa\u0107 si\u0119 wok\u00f3\u0142 r\u00f3\u017cnych osi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>poprzecznej,<\/li>\n\n\n\n<li>pod\u0142u\u017cnej,<\/li>\n\n\n\n<li>przednio-tylnej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie chcemy przypadkowego skr\u0119cania cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obr\u00f3t powinien mie\u0107 wyra\u017any:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>POCZ\u0104TEK \u2192 PRZEBIEG \u2192 ZAKO\u0143CZENIE<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u0105dowanie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Technika elementu ko\u0144czy si\u0119 dopiero po pe\u0142nym zako\u0144czeniu ruchu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u0105dowanie wymaga:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kontroli osi cia\u0142a,<\/li>\n\n\n\n<li>ustawienia st\u00f3p,<\/li>\n\n\n\n<li>amortyzacji,<\/li>\n\n\n\n<li>stabilizacji kolan,<\/li>\n\n\n\n<li>kontroli miednicy,<\/li>\n\n\n\n<li>utrzymania r\u00f3wnowagi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dobre l\u0105dowanie powinno by\u0107 przygotowane jeszcze przed kontaktem z pod\u0142o\u017cem.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">B\u0142\u0105d jest informacj\u0105<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">B\u0142\u0105d techniczny nie jest tylko nieudanym wykonaniem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jest informacj\u0105 o tym, czego zawodnikowi jeszcze brakuje.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schemat pracy wygl\u0105da nast\u0119puj\u0105co:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>OBSERWACJA \u2192 B\u0141\u0104D \u2192 PRZYCZYNA \u2192 \u0106WICZENIE KORYGUJ\u0104CE \u2192 PONOWNA PR\u00d3BA \u2192 OCENA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najwa\u017cniejsze jest znalezienie przyczyny, a nie samo poprawianie efektu ko\u0144cowego.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Poprawiamy najwa\u017cniejszy b\u0142\u0105d<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie pr\u00f3bujemy zmienia\u0107 wszystkiego jednocze\u015bnie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najpierw wybieramy ten b\u0142\u0105d, kt\u00f3ry najbardziej wp\u0142ywa na ca\u0142y element.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dopiero po jego poprawie przechodzimy do kolejnych szczeg\u00f3\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dzi\u0119ki temu zawodnik otrzymuje jasne i konkretne zadanie.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kr\u00f3tka wskaz\u00f3wka jest skuteczniejsza<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podczas treningu zawodnik nie potrzebuje d\u0142ugiego wyk\u0142adu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najlepsza wskaz\u00f3wka jest:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kr\u00f3tka,<\/li>\n\n\n\n<li>konkretna,<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0105zana z jedn\u0105 faz\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u017cliwa do zastosowania od razu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dobra korekta powinna pomaga\u0107 zawodnikowi wykona\u0107 nast\u0119pn\u0105 pr\u00f3b\u0119 lepiej.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Analiza wideo<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nagranie jest bardzo warto\u015bciowym narz\u0119dziem w pracy technicznej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pozwala oceni\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pozycj\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>moment dzia\u0142ania,<\/li>\n\n\n\n<li>kierunek ruchu,<\/li>\n\n\n\n<li>rytm,<\/li>\n\n\n\n<li>powtarzaj\u0105ce si\u0119 b\u0142\u0119dy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Analiza powinna przebiega\u0107 wed\u0142ug schematu:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>OBSERWACJA \u2192 FAZA \u2192 WZORZEC B\u0141\u0118DU \u2192 PRZYCZYNA \u2192 KOREKTA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Technika musi by\u0107 powtarzalna<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jedno dobre wykonanie nie oznacza jeszcze opanowanego elementu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Technika powinna by\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>poprawna,<\/li>\n\n\n\n<li>kontrolowana,<\/li>\n\n\n\n<li>samodzielna,<\/li>\n\n\n\n<li>powtarzalna,<\/li>\n\n\n\n<li>stabilna w podobnym rytmie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dopiero wtedy mo\u017cna przej\u015b\u0107 do po\u0142\u0105cze\u0144 i trudniejszych wariant\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Technika i progresja<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u017celi prostszy element jest wykonywany \u017ale, dok\u0142adanie trudno\u015bci zwykle tylko pog\u0142\u0119bia problem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dlatego:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>najpierw poprawiamy mechanizm, dopiero p\u00f3\u017aniej zwi\u0119kszamy trudno\u015b\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ka\u017cdy nowy element powinien wynika\u0107 z jako\u015bci wcze\u015bniejszych umiej\u0119tno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Nasza zasada<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Nie pytamy tylko: \u201eCzy element wyszed\u0142?\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pytamy:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u201eJak zosta\u0142 wykonany, dlaczego si\u0119 uda\u0142 i czy zawodnik potrafi wykona\u0107 go ponownie?\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>POZYCJA \u2192 RYTM \u2192 MECHANIZM \u2192 KONTROLA \u2192 POWTARZALNO\u015a\u0106 \u2192 ELEMENT \u2192 PO\u0141\u0104CZENIE<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Technika Technika to spos\u00f3b wykonania ruchu W gimnastyce nie wystarczy wykona\u0107 element. Najwa\u017cniejsze jest jak zosta\u0142 wykonany. Technika decyduje o jako\u015bci, powtarzalno\u015bci i mo\u017cliwo\u015bci dalszego rozwoju zawodnika. Dobrze opanowany ruch jest bardziej ekonomiczny, czytelny i \u0142atwiejszy do po\u0142\u0105czenia z kolejnymi elementami. Dlatego obowi\u0105zuje zasada: NAJPIERW MECHANIZM \u2192 POTEM TRUDNO\u015a\u0106 Ka\u017cdy element ma swoj\u0105 struktur\u0119 Element [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-587","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zamir.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/587","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zamir.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/zamir.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zamir.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zamir.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=587"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zamir.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/587\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":589,"href":"https:\/\/zamir.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/587\/revisions\/589"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zamir.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=587"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}